PARAR de FUMAR RÁPIDO Y SEGURO EN POCO TIEMPO.
PARAR de FUMAR RÁPIDO Y SEGURO EN POCO TIEMPO.
PARAR DE FUMAR DE FORMA FÁCIL.
PASO A PAS0
"Después de 20 años enseñando a dejar de fumar, descubre las 4 razones principales por las que dejar de fumar puede ser más fácil de lo que imaginas. Comprende el 'por qué' detrás de tu hábito de fumar para desbloquear el éxito. ¡Encuentra tu camino hacia una vida libre de humo hoy mismo!"
4 RAZONES POR LAS QUE NO PUEDES PARAR DE FUMAR
"Después de 20 años enseñando a dejar de fumar, descubre las 4 razones principales por las que dejar de fumar puede ser más fácil de lo que imaginas. Comprende el 'por qué' detrás de tu hábito de fumar para desbloquear el éxito. ¡Encuentra tu camino hacia una vida libre de humo hoy mismo!"
a) Recompensa o premio
Sin darte cuenta, caes en la trampa de encender numerosos cigarros como una recompensa por completar tareas o al finalizar el día. Aprende a identificar estas situaciones y descubre cómo romper el ciclo de fumar por premio. Abre camino hacia una vida libre de tabaco y encuentra nuevas formas de recompensarte de manera saludable.
b) Sistema de creencias
Con el tiempo, te has convencido de que fumas porque el cigarro te acompaña en momentos de soledad. Sin embargo, ¿cuál es la explicación cuando estás rodeado/a de tus amistades y también fumas? Es importante reflexionar sobre las razones detrás de este comportamiento y comprender cómo el hábito de fumar se entrelaza con nuestras relaciones sociales. Explora nuevas formas de conexión y disfrute sin depender del tabaco.
O, porque fumas porque te sientes triste.....pero acontece que cuando estás feliz también fumas.....
O, porque fumas uno para concentrarte al hacer algo, pero resulta que también fumas para relajarte cuando terminas. Entonces.....el cigarro te concentra o te ayuda relajar ?. Son muchas las que tu sistema de creencias ha creado con el paso del tiempo. De eso iremos hablando más adelante.
c) Fumas por asociación a determinadas situaciones
Fumas tomando café, fumas cuando hablas por teléfono, fumas cuando manejas, fumas cuando miras TV, fumas después del almuerzo, fumas después de la cena etc. etc.
UN CIGARRO TE HA ACOMPAÑADO EN CADA UNA DE LAS DECISIONES O HECHOS MÁS IMPORTANTES DE TU VIDA.....PIÉNSALO, ESTARÁS DE ACUERDO CONMIGO.
d) Adicción a la NICOTINA.
Lenta, progresiva, y de las sustancias sicoactivas que MAYOR DEPENDENCIA SICOLÓGICA producen.
De todo esto comenzaremos a hablar más adelante, o por video llamada. Pero si DESCONOCES porque "NO PUEDO PARAR DE FUMAR" te será muy difícil dejar de fumar
Te enseñaré los TRUCOS PARA PARAR FUMAR Y LUEGO HABLEMOS DE LOS MEDICAMENTOS QUE PUEDEN AYUDARTE
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1.-QUIERE PARAR DE FUMAR ?
¿Solo parece que debes hacerlo? Reflexiona profundamente sobre si simplemente crees que debes parar de fumar o si realmente estás comprometido con esta propuesta porque has decidido abandonarlo. Esta diferencia marca el resultado final del tratamiento. Estar determinado en lograr el objetivo es lo que más ayuda."
2.-DECIDA UD. CUANDO VA A FUMAR.
Domina el cigarro fumando cuando 'USTED' lo decide, incluso si es solo por 5 minutos después de sentir el deseo. Este es el secreto principal de aquellos que tienen éxito al PARAR de FUMAR. Paso a paso, lograrás esto y cada día te sentirás más fuerte para alcanzar nuevos logros."
3.-ENCUENTRA 3 RAZONES IMPORTANTES POR LAS QUE QUIERE PARA DE FUMAR
Encuentre las razones más fuertes que tiene
para parar de fumar y piénselo positivamente. Son variadas para cada uno y son
el ayuda-memoria positivo para cuando
uno se encuentra en un momento de debilidad. Muchos eligen como fuente mayor de
inspiración no ser espejo de sus hijos, otros renovar su vida, otros su salud. Muy pocos son los que DEJAR o PARAR DE FUMAR ES POR ECONOMÍA, tienen tan
asumido el gasto en tabaco que casi no se dan cuenta. De todo esto iremos
avanzando en nuestros futuros contactos. Cuente con nosotros lo ayudaremos a
encontrar otras más a las que ya tiene para estar participando.
4.-NO ENTRENE EL SUFRIMIENTO PARA VER CUÁNTO TIEMPO PUEDE PASAR SIN FUMAR
Es uno de los principales errores que llevan al fracaso al que lo intenta sin ayuda profesional. Lo que va a conseguir es pasarse el tiempo pensando en
fumar, el tratamiento es exactamente lo contrario. Nos encontramos todos los
días con quienes hacen esto y lo único que consiguen es aprender a pasar más
horas sin fumar y al final el cigarrillo los vence siempre y vuelven a fumar y tienen su recaída ,
que es exactamente lo que no queremos.
5.- NO PIENSES QUE SERÁ IMPOSIBLE ESTAR SIN FUMAR UN DÍA
Piense en “un día cada vez” es lo que tiene que hacer para abandonarlo y aleje se el “miedo” a un futuro sin cigarrillos. Usted pasó años fumando, el tratamiento es paulatino y le llevará a cada uno un tiempo diferente. El tiempo suyo no lo sabemos ni usted ni nosotros hasta que estemos en marcha, mientras tanto no se preocupe por un futuro sin cigarrillos, que por ahora no se ha fijado un plazo.SI SE FIJA UN PLAZO POR SU CUENTA, SIN AYUDA PROFESIONAL, SOLO AUMENTÁRÁ LA ANSIEDAD QUE LO HARÁ FUMAR MÁS.
6.-FUME SOLO CIGARROS PROPIOS A PARTIR DE HOY
Diga “NO GRACIAS” a toda invitación. Solo
fumará exclusivamente cigarrillos propios durante el entrenamiento. Es la mejor
forma de aprender a no fumar nunca más . Casi el 100 % de las recaídas después
de un tiempo sin fumar, obedece a aceptar cigarrillos o pitadas de otro. Aunque
hoy no lo vea así, es ahora que comienza el tratamiento para evitar una recaída en el futuro y no cuando ya le ocurrió. FINALMENTE USTED LEE ESTO PORQUE QUIERE PARAR DE FUMAR PARA SIEMPRE. VERDAD ?
7.-ACTIVIDAD FISICA para PARAR de FUMAR
Busque cambiar los hábitos en cuanto a su
actividad física, además de mejorar su capacidad física, es un gran generador
de endorfinas. Sentirse mejor es una gran ayuda para continuar, sentirá que
está haciendo algo por usted, alejará la posibilidad de pensar en que engordará
y entrenará la capacidad de su voluntad para enfrentar nuevos desafíos. LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA PARAR DE FUMAR ES FUNDAMENTAL, TAN SIQUIERA QUE SEA....CAMINAR. Recordará a cada momento ese tiempo el porqué lo está haciendo. ADELANTE !!!
8.-AROMAS NUEVOS
Incorpore nuevos aromas y olores en su vida (
aire fresco, perfumes, baños, cepillado de dientes después de comer y antes de
fumar nuevamente). Son éstas y varias otras cosas las que cambiarán para mejor
en su vida en un futuro cercano. Sabe como huele su ropa y su cuerpo….en
pocos días lo descubrirá cuando mejore su olfato y pueda sentir el de los
demás. Por ahora el sentido de su olfato está casi dormido. CUANDO SIENTA EL OLOR A CIGARRO EN EL PELO, LA BOCA ,LA ROPA, LA CASA, O EN EL VEHÍCULO DE OTRO VERÁ QUE NO LE GUSTARÁ.
9.- CAMBIE DE MARCA POR UNA QUE NO LE GUSTE TANTO
Durante el período de entrenamiento para PARAR DE FUMAR, usted
continuará fumando por un tiempo, probablemente de hecho no le diremos que no
fume, intente cambiar por una marca que no sea la que más le guste. Esto le
ayudará a fumar menos naturalmente y a pensar positivamente. Este solo hecho le
hará saber que usted ya es capaz de hacer algo por su propia voluntad y
reforzará su pensamiento positivo.
10.-GUARDE LOS CIGARROS LEJOS DE SU ALCANCE
Deje los cigarrillos lo más lejos de su vista y de su alcance, fuera de los lugares habituales. Muchos actos reflejos están incorporados en la vida de un fumador, llevar la mano a la cartera o al bolsillo de su camisa o saco. Buscar una caja encima de la heladera o televisor o mesa o en la gaveta de su auto. Estirar el brazo apenas se despierta para buscar sus cigarrillos en su mesa de luz. Cambie radicalmente los lugares donde los deja.
Sobre estos diez puntos será donde trabajaremos y
veremos sobre la marcha en donde tenemos que reforzar nuestras acciones. Está
comprobado ampliamente que quienes intentan dejar de fumar con acompañamiento
tiene más del 50% de probabilidades de PARAR DE FUMAR que los demás.
ADELANTE !!! Comience haciendo algunas de estos TIPS PARA PARAR DE FUMAR, el mínimo resultado será que desde un inicio FUMARÁ MENOS
Doctor R. Pallares
20 años enseñando a PARAR DE FUMAR
