DEJAR de FUMAR RÁPIDO y PARA SIEMPRE.CURSO ONLINE
10 TIPS PARA APRENDER A DEJAR de FUMAR Y TENER UNA NUEVA VIDA ¡ ¡ ¡
Dejar de fumar, principal objetivo, implica romper con un hábito adictivo físico y con la modificación de un comportamiento aprendido.
No existe un MÉTODO único para lograrlo, sino, tantos MÉTODOS como fumadores existan. Las razones por las que una persona fuma son múltiples y si bien la base para continuar fumando está en la adicción a la nicotina cada uno tiene múltiples factores co-existentes para que esto se mantenga en el tiempo.
Resumiremos en estas 10 claves como las básicas para quien comienza el
tratamiento.
ANTES DE COMENZAR A APLICAR LOS 10 TIPS BÁSICOS LEE RÁPIDAMENTE
1.-ANALICE SI ESTÁ EN BUEN MOMENTO PARA DEJAR DE FUMAR
SI QUIERE TENER ÉXITO COMIENCE A INTENTARLO CUANDO REALMENTE SEPA QUE NADA LO VA A DISTRAER DE SU OBJETIVO.
SI ERRA EL MOMENTO ADECUADO TENDRÁ MUCHAS CHANCES DE FRACASAR Y SU AUTOESTIMA IRÁ HASTA EL PISO.
PRECISA FOCALIZARSE 100% EN SU OBJETIVO
Analice íntimamente si usted solo cree que debe parar de fumar, o si realmente encara
ésta propuesta porque está decidido a que quiere abandonar. La diferencia entre
una cosa y otra es enorme y se manifiesta en el resultado del tratamiento.
Estar determinado en conseguir el objetivo es de lo que más ayuda.
2.-DOMINIO. AUNQUE CONTINUE FUMANDO DEBE SER USTED QUIEN DECIDA SI FUMA O NO, PARA NO FUMAR DE FORMA AUTOMÁTICA
Domine el cigarro fumando cuando “USTED” lo decide. Como esta dicho anteriormente
es el secreto mayor de quienes tienen éxito. De a poco lo irá consiguiendo y
esto cada día lo hará sentir más fuerte para conseguir nuevos logros.
3.-DEBE TENER CLARO CUÁLES SON LAS RAZONES MÁS FUERTES PARA INTENTAR DEJAR DE FUMAR
Encuentre las razones más fuertes que tiene para parar de fumar y piénselo positivamente. Son variadas para cada uno y son el ayuda-memoria
4.-NO
SUFRIR. NO DEBE "ENTRENARSE" PARA VER CUÁNTO PASA SIN FUMAR. ESO HARÁ QUE NO DEJE DE FUMAR NUNCA Y TENGA RECAÍDAS. SUFRIR LLEVA AL "CRAVING" O "FISSURA"
No entrene el
“sufrimiento” para ver cuanto puede pasar sin fumar, lo que va a conseguir es
pasarse el tiempo pensando en fumar, NUESTRO TRATAMIENTO es exactamente lo contrario, podrá fumar SIN PROHIBICIONES QUE LE GENEREN ANSIEDAD.
Nos encontramos todos los días con quienes hacen esto y lo único que consiguen
es aprender a pasar más horas sin fumar y al final el cigarrillo los vence
siempre y vuelven a fumar , que es exactamente lo que no queremos.
5.- SIN TEMOR COMIENCE CADA DÍA DEL TRATAMIENTO PARA DEJAR DE FUMAR COMO QUE FUERA UN DÍA ÚNICO
Piense en “un día cada
vez”, es lo que tiene que hacer para abandonarlo y aleje el “miedo” a un futuro
sin cigarrillos. Usted pasó años fumando, el tratamiento es paulatino y le
llevará a cada uno un tiempo diferente. El tiempo suyo no lo sabemos ni usted
ni nosotros hasta que estemos en marcha, mientras tanto no se preocupe por un
futuro sin cigarrillos, que por ahora no
se ha fijado un plazo.
6.-CIGARRILLOS PROPIOS A PARTIR DEL PRIMER DIA SOLO FUMARÁ CIGARROS PROPIOS y DEBE APRENDER A NO ACEPTAR CIGARROS INVITADOS
Diga “NO GRACIAS” a toda
invitación. Solo fumará exclusivamente cigarrillos propios durante el tratamiento. Es la mejor forma de aprender a no fumar nunca más. Casi el 100
% de las recaídas después de un tiempo sin fumar, obedece a aceptar cigarrillos
o pitadas de otro. Aunque hoy no lo vea así, es ahora que comienza el
tratamiento para evitar una recaída en
el futuro y no cuando ya le ocurrió.
7.-ACTIVIDAD FISICA ES FUNDAMENTAL INCORPORAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA DIFERENTE A SU RUTINA ANTERIOR
Busque cambiar los
hábitos en cuanto a su actividad física, además de mejorar su capacidad física,
es un gran generador de endorfinas. Sentirse mejor es una gran ayuda para
continuar, sentirá que está haciendo algo por usted, alejará la posibilidad de pensar
en que engordará y entrenará la capacidad de su voluntad para enfrentar nuevos
desafíos.
8.-AROMAS NUEVOS ACOSTÚMBRESE DESDE EL PRIMER DÍA A SENTIR AROMAS AGRADABLES. EN POCO TIEMPO RECHAZARÁ EL OLOR A HUMO DE CIGARRO EN SU ROPA Y CENICEROS SUCIOS.
Incorpore nuevos aromas y
olores en su vida (aire fresco, perfumes, baños, cepillado de dientes después
de comer y antes de fumar nuevamente). Son éstas y varias otras cosas las que
cambiarán para mejor en su vida en un futuro cercano. Sabe lo que siente el otro con un beso suyo ?……
Sabe como huele su ropa ? y su cuerpo ?….en pocos días lo descubrirá cuando mejore
su olfato y pueda sentir el de los demás que continúan fumando . Por ahora el sentido de su olfato
está casi dormido.
9. NUEVA MARCA DE CIGARROS
MIENTRAS CONTINUA FUMANDO, USE UNA MARCA QUE NO SEA LA PREFERIDA. NO TIENE PROHIBICIONES PARA FUMAR, PERO USE OTROS CIGARROS.....USTED QUIERE DEJAR DE FUMAR VERDAD ?
Durante el período
de tratamiento usted continuará fumando por un tiempo probablemente de hecho
no le diremos que no fume, intente cambiar por una marca que no sea la que más le
guste. Esto le ayudará a fumar menos naturalmente y a pensar positivamente.
Este solo hecho le hará saber que usted ya es capaz de hacer algo por su propia
voluntad y reforzará su pensamiento positivo.
10.-CIGARROS LEJOS DE SU ALCANCE. NO TIENE PROHIBIDO FUMAR,...... PERO SUS CIGARROS NO DEBEN ESTAR TAN FÁCILES DE ALCANZAR Y MUCHO MENOS CERCA DE SU VISTA !!!
Deje los cigarrillos lo más lejos de su vista y de su alcance, fuera de los lugares habituales. Muchos actos reflejos están incorporados en la vida de un fumador. Llevar la mano a la cartera o al bolsillo de su camisa o saco, buscar una caja encima de la heladera o televisor o mesa o en la gaveta de su auto. Estirar el brazo apenas se despierta para buscar sus cigarrillos en su mesa de luz. Cambie radicalmente los lugares donde los deja. Cuando comenzamos le iremos dando varias ideas.
Sobre estos diez puntos será
donde trabajaremos y veremos sobre la marcha en donde tenemos que reforzar
nuestras acciones. Está comprobado ampliamente que quienes intentan dejar de
fumar con acompañamiento tiene más del 50% de probabilidades de dejar de fumar
que los demás. Probablemente UN PORCENTAJE ALTO de uds. parará de fumar si van siguiendo las
indicaciones ¿Le parece mucho? Ayúdese, déjese ayudar, estamos juntos y así lo
haremos por un tiempo para que tenga una
calidad de vida mejor ud. y los suyos.
Comprender porqué te resulta difícil dejar de fumar es el primer paso para intentarlo.
Todos los planes deben llevar un orden, saber para qué estás haciendo las cosas, y el resultado que pretendes obtener.
Acompañar tu plan combinando con medicamentos apropiados para dejar de fumar, te harán potenciar esos resultados.
